Allergies : 10 astuces à mettre en pratique

Le saviez-vous ? Selon l'INSERM, 25 à 30 % de la population souffre aujourd’hui d’au moins une allergie. Un chiffre impressionnant. D’autant plus que les maladies allergiques sont près de sept fois plus fréquentes qu’il y a trente ans ! Voici 10 conseils simples pour lutter contre les allergies.

1 – Passer l’aspirateur au moins 2 fois par semaine

Pour éliminer les poussières, les pollens et les acariens, passez régulièrement l'aspirateur, au moins 2 fois par semaine.

Un conseil : utilisez un aspirateur performant, équipé d'un filtre qui emprisonne les particules allergènes.

2 – Interdire les chambres aux animaux domestiques

Votre chat adore se prélasser sur votre lit ? Votre chien vous rejoint dès que vous posez la tête sur l'oreiller ? Les boules de poils sont adorables ! Malheureusement, leur pelage est couvert de particules allergènes, de poussière, de pollens et d’acariens qu'ils déposent sur votre édredon… 

Pour limiter les risques d'allergie, limitez l'accès à votre chambre à coucher à votre petit compagnon. Du moins pendant la saison printanière. 

3 – Allergies : lutter contre les moisissures dans la maison

Vous voulez réduire le développement des moisissures dans votre intérieur ? La solution est de maintenir un taux d’hygrométrie (taux d'humidité) bas, inférieur à 50 %. Pour cela, ouvrez les fenêtres en grand chaque matin. Vous pouvez aussi utiliser un déshumidificateur ou faire installer une VMC.

4 – Laver les draps toutes les semaines

Vous voulez prévenir les allergies ? Lavez vos draps toutes les semaines avec un produit hypoallergénique, comme la lessive d’origine naturelle Danika. Nous vous recommandons d'utiliser un programme à 60 °C pour être sûr de détruire les acariens. 

5 – Prendre soin des peluches et des doudous 

Vos enfants adorent leurs compagnons en peluche ? Vous devez laver ces accessoires fréquemment avec une lessive hypoallergénique. Certains accessoires ne passent pas à la machine à laver ? Dans ce cas, glissez-les dans un sac en plastique, puis placez-les dans votre congélateur pendant 12 h pour détruire les acariens.

Pour apprendre davantage sur l'entretien des peluches et des doudous, découvrez notre article dédié. 

6 – Opter pour les housses antiacariens 

Pour lutter contre les allergies, protégez votre matelas avec une housse antiacariens. Vous pouvez opter pour une housse en matière synthétique ou en fibres de bambou prétraitées.

À noter : certains matelas ont reçu un traitement antiacariens lors de la fabrication.

7 – Surveiller la température intérieure 

Pour minimiser les risques d'allergie, l'intérieur de la maison doit rester frais. Idéalement, on conseille de régler le thermostat de 18 °C à 20 °C dans les chambres. C'est la température idéale pour maintenir un air sain et limiter la prolifération des acariens. 

8 – Entretenir moquettes, tentures secondaires, rideaux, tapis et meubles capitonnés

C’est un fait ! Les tissus d’ameublement sont des réservoirs. Pour prévenir le développement des allergies, évitez de couvrir le sol avec des tapis ou de la moquette. Lavez les rideaux en machine au moins une fois par an et aspirez le canapé et tous les éléments en tissu au moins une fois par semaine.

 

9 – Utiliser de préférence des matériaux « naturels » 

Les meubles modernes sont un assemblage de matières plastiques, de colle et de vernis. Ils libèrent des substances nocives dans l'air de la maison, des composés organiques irritants pour les voies respiratoires et les muqueuses.

Pour une meilleure santé, faites attention à la qualité des meubles que vous achetez. 

10 – Allergie : bien choisir les produits ménagers 

Pour en finir avec les polluants volatiles et les allergies en tout genre, choisissez bien les produits ménagers que vous utilisez. Optez pour des lessives, des nettoyants multi-usages, des liquides vaisselle ou des savons pour les mains formulés avec des ingrédients d'origine naturelle. À la fois doux pour la peau et pour l'environnement, ils peuvent être utilisés par toute la famille, des plus petits aux plus grands. 

FAQ

Les allergies augmentent-elles vraiment depuis plusieurs années ?

Oui. Les allergies sont en nette progression depuis plusieurs décennies. Selon l’INSERM, entre 25 % et 30 % de la population est aujourd’hui concernée par au moins une allergie, et les maladies allergiques auraient été multipliées par près de sept en trente ans. Cette hausse est notamment liée à l’évolution de notre environnement, aux changements climatiques et à l’exposition accrue aux allergènes.

 

Qu’est-ce qu’une allergie exactement ?

Une allergie correspond à un dérèglement du système immunitaire. Le corps identifie à tort une substance normalement inoffensive, appelée allergène, comme une menace. En réponse, il déclenche une réaction de défense excessive, responsable des symptômes allergiques. Cette réaction est liée notamment à la libération d’histamine dans l’organisme.

 

Pourquoi le pollen provoque-t-il des allergies au printemps ?

Le pollen est une particule libérée par certaines plantes pour assurer leur reproduction. Au printemps, sa concentration augmente fortement dans l’air, portée par le vent. Lorsqu’il entre en contact avec les voies respiratoires ou les yeux, il peut déclencher des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Les pics sont souvent observés en milieu de journée.

 

Quels sont les symptômes les plus fréquents des allergies au pollen ?

Les symptômes varient selon les personnes, mais on retrouve généralement des éternuements répétés, un nez qui coule ou bouché, des yeux rouges et irrités, des démangeaisons au niveau du nez ou de la gorge, ainsi que parfois des réactions cutanées. Ces manifestations peuvent être plus ou moins intenses selon la quantité de pollen dans l’air.

 

Le pollen peut-il entrer dans la maison ?

Oui. Le pollen ne reste pas uniquement à l’extérieur. Il peut entrer dans le logement par les fenêtres, mais aussi être transporté sur les vêtements, les cheveux ou la peau. Une fois à l’intérieur, il se dépose sur les textiles, les meubles ou la literie, ce qui peut prolonger l’exposition aux allergènes même sans sortir.

 

Faut-il éviter certaines activités en cas d’allergies au pollen ?

Certaines activités extérieures peuvent augmenter l’exposition au pollen, comme la tonte du gazon, le jardinage ou la pratique d’un sport en plein air. L’effort physique augmente la respiration, ce qui favorise l’inhalation de pollen. Pendant les périodes de forte concentration, il peut être utile d’adapter ces activités aux moments les moins exposés de la journée.

 

À quel moment de la journée le pollen est-il le plus présent ?

La concentration de pollen varie selon les heures. Elle est généralement plus faible tôt le matin et en fin de soirée, tandis que le milieu de journée correspond souvent à un pic. Aérer ou sortir à ces moments peut donc augmenter l’exposition aux allergènes.

 

Comment limiter l’entrée du pollen dans la maison ?

Pour réduire la présence de pollen à l’intérieur, il est conseillé de se changer en rentrant chez soi, d’éviter de s’allonger directement sur le lit ou le canapé après une sortie, et de limiter l’ouverture des fenêtres aux heures les moins exposées. Les vêtements et les cheveux sont en effet de véritables vecteurs de pollen.

 

Existe-t-il un traitement pour réduire les allergies ?

Oui. En complément des mesures d’hygiène et de prévention, la désensibilisation peut être proposée par un allergologue. Elle consiste à exposer progressivement l’organisme à l’allergène afin de diminuer sa réaction au fil du temps. Ce traitement se fait sur plusieurs mois, voire plusieurs années, sous forme de gouttes ou de comprimés.